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LUNDI29/06/09

LUNDI29/06/09

Aujourd'hui au programme 1.00 lent, Que j'ai fait à 19h00 en sortant du boulot étant de l'après midi . dure dure avec la chaleur !!!mais super agréable d'enfiler mes chaussures de sport . 1er 5km 24.19 12.3km/h 2é 5km 25.28 11.8km/h 3é 2km 10.27 11.6km/h...

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dimanche 28/06/09

dimanche 28/06/09

DECEPTION DECEPTION DECEPTION Ce matin départ pour le 10km de Frelinghien , super soleil mais il fait déjà bien chaud!!! .Arrivée sur place le temps de s'inscrire de se changer . Des athlétes dejà en nage . Le départ du 5km à 9.30.Le départ du 10km à...

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Samedi 27/06/09

Samedi 27/06/09

Aujourd'hui 45min lent+1000m . Que je compte faire vers 16h30 sur Wattignies pas la peine que je me déplace jusqu'au bois a Lille pour un 1000mètres. donc j'irais prés de chez moi il y a un parc qui est mesurer tout les 100 mètres. La photo été le départ...

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VENDREDI 26/06/09

VENDREDI 26/06/09

Aujourd'hui repos . Dimanche je fais le 10km de Frelinghien . Ensuite au plan coupure de deux semaines ou il y aura que du footings.Période de relâche. La reprise compétition le 14 juillet a Fretin . Ps .nôtre coach Didier dit de bien respecter la coupure...

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jeudi25/06/09

Aujourd'hui au plan 1h00 de footing que je compte faire en soirée . vraiment super il fait beau!!! http://www.youtube.com/watch?v=LViJ4SBE5aM La vidéo souvenir de la communion d'alexandre ou nous avons passer une superbe soirée. Merci Arnaud pour la vidéo...

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mercredi 24/06/09

mercredi 24/06/09

Aujoud'hui comme souvent le Mercredi . Séance de vma . 1*1t recup 1.15 / 2*2t 2mn de recup/ 1*1t.. nous faisons ce style d'entrainement . dans un petit parc à la citadelle qui mesure 720m. Départ 19h00 30minutes échauffement avec un bon groupe. EN route...

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mardi 23/06/09

mardi 23/06/09

Sur la photo Didier coach avec Didier liéven vice président du club . Hier surprise réussi !!! nous sommes avec un bon groupe descendus chez nôtre coach ,afin de lui fêter son anniversaire . bien sur !! comme complice Sandrine ((son épouse)) qui pour...

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lundi 22/06/09

lundi 22/06/09

Didier( le coach) je te souhaite un joyeux anniversaire que cette journée t'apporte que du bonheurs . gros bisous pour tes 42ans. Aujourd'hui finissant le boulot de bonne heure 14.30 j'irais faire la séance vers 16.00 après le semi 1lent.

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dimanche21/06/09

dimanche21/06/09

Voici les résultats du semi-m de Phalempin. Un grand bravo a nôtre junior Idziak Florian.Qui a suivi son pére 1h20.16 Didier aujourd'hui été un lièvre pour son garçon ainsi que les athlètes dans cette allure . Alain Douguet en 1h09.Alexandre Delespierre...

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samedi 20/06/09

samedi 20/06/09

Aujourd'hui normalement au plan 45minutes lent+1000m vite. Malheureusement cette séance n'aura pas été faite . j'ai un empêchement perso Mais demain pas de soucis pour le semi . ps ; Merci Damien pour tes visites ainsi que tes coms régulier .

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