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Samedi 29/08/09 plan-marathon

Aujourd'hui petite séance demain 10km d'arras .. En sortant du boulot à 13h30 direction la citadelle afin effectuée mes 1h00 lent * 1000m vite . Beaucoup de monde qui promène !! Je fais attention car il y à pas mal de chien et j'ai vu un coureur qu'il...

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Mercredi 26/08/09 Plan -marathon

Mercredi 26/08/09 Plan -marathon

Pas facile pour les filles !!! , plus pudique que le coach quand même lol . Départ 19h00 pour l'échauffement un bon 30min . Rendez vous 18h45 à la citadelle ,que de monde et nouveaux !!! Départ 19h00 pour l'échauffement un bon 30min . Ensuite en route...

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Dimanche 23/08/09 Plan -Marathon

Dimanche 23/08/09 Plan -Marathon

Aujourd'hui au programme 30km à 13km/h. Qui fait chaud!!!! tout le long de la séance j'ai soif j'ai soif je sens que cela risque d'être assez dure . De plus je suis partie de chez moi vers 10h30 déjà la température assez haute . à ce moment là je me pose...

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Samedi 22/08/09

Ce soir départ de Wattignies jusqu'au parc de Loos . Avant la séance 25minutes d'échauffements avec un superbe soleil mais chaud . Ensuite je prend le temps je m'étire car je me sens assez raide ... Démarrage dure dure , mais bon tous vas bien . La séance...

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Vendredi 21/08/09

Vendredi 21/08/09

Aujourd'hui au plan 20km à 13km/h. J'ai inversé la séance avec hier Départ de Lambersart vers 19h00 , direction la citadelle je prend le parcours du 5000m que je realise deux fois et seule . Je suis très bien sur ma séance , je croise deux athlètes du...

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jEUDI 20/08/09 plan -marathon

Aujourd'hui super séance 25km à 13km/h . Rendez vous à la citadelle 19h30 avec mes ami(es ) vélo ainsi que mes supporters pour Dunkerque . ce soir en vélo Line / François qui viens de Valenciennes / ainsi que Stephane Moi et Benoit nous partons pour nôtre...

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