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Dimanche 31/01/2010

Dimanche 31/01/2010

Ce matin rendez vous 10h avec les athlètes du club à la citadelle . prévue séance Vma allure semis , la parcours été glissant ( d'ailleurs Pierre Marie,une gamelle! ) Pas bien !! c'est De ma faute qu'il tombe !! vauban 720m . 1*3t /1*4t /1*3t /1*1t /recup...

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Samedi 30/01/2010

La neige de retour !!!!! Ce matin avec une température à 0° je pars pour un 45min lent à 12km/h + 1000 vite en 3.47 sur piste avec la neige ainsi qu'une gamelle Imprévu pour demain )) mon accompagnateur ne peut plus venir donc séance VMA avec le coach...

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Vendredi 29/01/2010

Aujourd'hui c'est sous la pluie et un peu de vent que j'ai fait ma sortie endurance . Seulement un peu de lourdeur dans les jambes en fin de footing , certainement dû à ma séance de PPG de la veille . à part celà que des bonnes sensations ... 1er 5km...

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Jeudi 28/01/2010

Jeudi 28/01/2010

Ce soir je partirai pour une bonne séance de PPG vers 17h00 au stade de Wattignies . Je compte faire 2*20minutes . Avec montées de genoux . Talons fesses . Montées d'escaliers . accélérations sur 100m . etc Total de ma séance 1h40 + 20minutes étirements...

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Mercredi 27/01/2010

Ce matin sous un super soleil , 45minutes lent 12km/h .Mais il caille quand même !!! ce soir rendez vous avec le groupe pour nôtre séance VMA quotidienne ,terminant à 19h.. je rejoins le groupe déjà en échauffement ,ensuite nous voici sur les 2*7*30"30"...

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Dimanche 24/01/2010

Dimanche 24/01/2010

La photo avec Philou à la soirée du club . Aujourd'hui après la soirée hier ,je pars en fin de journée , Pour une séance de VMA sur route ,au programme 3*2000m recup 1.45 ,entraînement faite seule en musique sur Wattignies . 1e 2000m 8'13 14.6km/h 2é...

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Jeudi 21/01/2010

Jeudi 21/01/2010

Normalement aujourd'hui PPG en salle à Marquette . Étant du matin ,je suis allée faire ma séance plus tôt au stade de Wattignies ,échauffement 30' ensuite PPG sur 100m pour chaque mouvements ,deux fois 20' recup 2' .. Je commence avec des montées de genoux...

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Mercredi 20/01/2010

Aujourd'hui entrainement avec le club à 18h45 au bois de boulogne . Au programme 10*500 recup 1'15" Ce soir nous étions bien nombreux , Je décide de me calé dans un groupe qui me conviens . Pour moi la séance fut pas facile ,pourtant j'avais les jambes...

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Lundi 18/01/2010

Aujourd'hui j'ai fais la séance d'hier 20km . étant du matin ,cela été génial de courir avec le soleil , je pars plutôt en forme et motivé sur ma sortie ,Holà je monte directe à 13.1km/h !! J'ai eu peur de pas tenir l'allure ,mais plus les kilometres...

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