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Footing de vieille de course

Ce soir comme souvent avant une compétition , je suis partie faire une petite sortie de 45minutes + 1000m plus rapide , petit tour au parc de Loos retour sur Wattignies avec un passage au stade afin de finir avec 1000m sur piste . Total )) 45' lent 12kmh...

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Footing

Aujourd'hui une belle séance , au programme 1hà 13km faite à la citadelle avec un petit groupe pour le Louvre et Sebastien qui revient du marathon de Paris avec un beau chrono . 2h52 .*** La séance à été faite sur le tour du 5000m à la citadelle de Lille...

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Séance de VMA

Ce soir rendez avec les athlètes qui participerons au marathon du Louvre . La séance faite à Vauban ( 720m ) 7*1t recup 1'15" . Nous commencons avec un échauffement 21'37" , ensuite en route pour nôtre VMA . 1er / 2'41 // 2'37// 2'38 // 2'38 // 2'39 //...

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Footing

Footing

17h30 Départ pour mon footing à 13km/h que j'ai fait beaucoup trop rapidement !! Bonnes sensations ! je suis partie direction Seclin Loos Wattignies . 1er 5km 22'03,89 4'26 km vm 13,6km/h 2é 5km 22'12,63 4'27 km vm 13,5km/h 3é 3km 13'23,44 4'28 km vm...

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Seance VMA

Ce matin je me lève tôt afin de faire ma séance avant de partir au boulot . Un temps très agréable pour cet entraînement , que je fais seule aller-retour Wattignies Houplin Ancoisne, 3*5km fait sur route avec des bonnes sensations ! je commence par 15min...

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Sortie longue 20km

Ce matin 9h départ pour une nouvelle sortie 20km . Je suis partie direction Wavrin une fois arrivée sur Houplin changement de parcours ,je prend direction Sante sans vraiment savoir ou je partirai , à la découverte !! Ensuite je prend le port de sante...

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Sortie longue 20km

Ce matin 9h30 je suis partie direction Houplin Ancoisne ,je rentre pas dans le Parc mais continue direction Wavrin , le parcours avec pas mal de vent + deux pont à passer deux fois , sur cette sortie je me sent très bien un peu dûr sur la fin dû au vent...

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Seance VMA

Ce soir en sortant du boulot je pars rejoindre le groupe à l'échauffement ,Ensuite direction vauban(720m) pour ceux qui font les100km de Chavagne (500m) et ceux du Louvre 1*1 t récup 1'30 3*2t recup 2' 1*1t . Aujourd'hui la séance passe bien mais je me...

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