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VMA

Ce matin ma dernière avant les vacances , Les clefs du magasin au placard pour quatre semaines Ouf!!! Ensuite en rentrant une petite sieste s'impose , en me réveillant je prend un petit café avant de sortir vers 18h00 pour ma séance VMA au programme ....

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Sortie longue!

Sortie longue!

Après une journée de 8h00 au boulot ,j'avais de bonnes sensations , et la météo était idéale pour cette sortie longue 20km .Je suis partie tranquille à la citadelle sur le tour du 5000m ou je rencontre Anne Charlotte en footing , ensuite josé arrive et...

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VMA

Après le boulot , rendez vous avec le groupe à la citadelle , nous sommes partis pour l'échauffement suivi de quelques accélérations , prêts pour la séance du jour 2*8*200m recup 30s , ce soir j'ai un démarrage assez difficile sur la 1ère série ensuite...

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1h lent (recup)

Ce soir j'ai rendez vous à 20h à la citadelle avec cinq de mes ami(es) pour courir juste 1h à leurs allure et vitesse . Pas de problème ! vu que mon programme me donne 1h lent ,pas de gps juste le chrono afin de courir 1h00 pas moins ! je compte faire...

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5km de Marquette

Ce matin je me lève tot 6h30 , afin de me mettre en route pour Marquette à 7h30 en vélo , j'arrive chez le coach vers 8h25 comme prévu , Ensuite le temps de prendre tranquillement un petit café nous partons sur la place ou les organisateurs finissent...

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1h lent (coupure)

1h lent (coupure)

A 20h en rentrant du boulot je suis partie pour ma séance , direction Wattignies -Seclin aller retour ,sur ma sortie je suis bien ! juste un regard sur le chrono , je suis à 12km/h . Demain même séance à la citadelle à 19h certainement avec quelques abeilles...

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Footing en filles

Footing en filles

Merci à la Maman à emilie b pour la photo de Fretin Ce matin soleil et température très agréable pour courir ,J'ai rendez vous avec Adeline et Anne Sophie, pour un footing cool aux alentours de la citadelle , nous croisons seulement Emilie Lefevre sur...

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Footing de récup

Footing de récup

Voici mes temps de passages d'hier ! Km 1 : 3’54’’89 Km 2 : 3’52’’82 Km 3 : 4’04’’40 Km 4 : 4’01’’03 Km 5 : 4’06’’97 Merci Daniel !!Passage au km5 20min Km 6 : 4’05’’70 Km 7 : 4’04’’37 Km 8 : 4’12’’79 Km 9 : 4’11’’09 Km10: 3’54’’31 Ce soir juste un petit...

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