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Footing

Ce soir je suis partie pour un footing à 13km/h vers 20h . J'empreinte Lambersart loos Wattignies pour finir sur l'epi-de-soil en faux plats . Je passe le 1er 5000m en 23'15" Vm 12,9km/h . ensuite en 23'05" le 2é 5000m Vm 13km/h, pour finir avec le dernier...

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Aujourd'hui repos

Aujourd'hui étant au repos C-A-P. je compte faire une bonne séance d'étirements ainsi qu'une sieste dans l'après midi . Un nouvelle objectif 2011!! Je suis inscrite au marathon de Paris depuis ce matin , un bon moment à venir avec les filles de l'usm...

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début de la semaine 9 prepa-marathon

début de la semaine 9 prepa-marathon

Semi de Lambersart Aujourd'hui 1h lent , je suis allée du coté d'haubourdin pour revenir sur Wattignies , direction pour finir ma séance sur la piste! il y à des jeunes avec leur prof . Un groupe bien sympathique !! je cours avec les jeunes qui me demande...

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Bi-Quotidien

Aujourd'hui étant de l'après midi , je suis partie vers 11h pour ma séance VMA sur la piste de Wattignies . Au programme du jour 15*400m recup 1' je suis seule et je commence par 10minutes d'échauffement suivi de quelques accélérations sur 100m .Une fois...

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Semi-marathon ( resultât)

Semi-marathon ( resultât)

Ce matin je suis partie vers 7h20 pour rejoindre the -coach à la gare , La galère le bus ne passe pas attente du prochain! j'arrive complètement à la bourre à la gare. Ou le coach essaye de me tel sans succès ! donc il part pour Marcq -en baroeul ou je...

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Sortie longue

Ce soir après une journée de boulot de 10h00, Je pars pour 20km à 13km/h .Aujourd'hui je suis légerement en dessous car j'empreinte quelques faux plats , il y à aussi un léger vent ainsi que la pluie sur la fin de séance .Je ressent aussi la VMA de la...

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