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Premier footing blanc

Ce matin paysage de neige à mon réveil. J'ai les jambes un peu lourdes , il fait très froid et j'ai bien fait de me couvrir la tête ! ma séance à été faite cool aujourd'hui .Je suis partie direction Seclin pour revenir sous une allure de 12km/h , je termine...

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Footing

Ce matin départ 8h30 pour une heure à 13km/h (normalement ) je prend la direction Wattignies -Seclin aller-retour .ça caille ! ça caille! ma séance faite par temps sec et bien froid , j'arrive pas à me calée vraiment à 13 km/h aujourd'hui . Donc pas de...

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Séance VMA

Séance VMA

En soirée je suis partie pour une bonne séance VMA 4*5' nature avec 2' récup .Ce matin ne pouvant pas rejoindre les Marquettois au stade , C'est vers 17h30 que je pars direction Seclin en échauffement suivie de ma vma du jour . km 1,24 VM 14,9km/h km...

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Sortie longue

En soirée départ pour un 20km à 13km/h , j'ai pris la direction aller-retour Wattignies -Seclin avec un détour sur Loos .Séance faite dans le noir avec un temps sec et froid . Bonnes sensations . 1e 5000m 23'36"53 VM 12,7km/h 2é 5000m 23'27"56 VM 12,8km/h...

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Footing

Ce soir rendez vous au stade de Marquette à 19h , au programme juste un footing suivi du pot en l'honneur des marathoniens à Nice Canne . Je suis calée dans un bon petit groupe jusqu'au 5000m , ensuite ils commencent à prendre plus de vitesse , je garde...

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Sortie longue

Vers 15h30 départ pour une sortie longue 20km , je décide de partir du coté de Houplin Ancoisne pour revenir sur le centre ville de Seclin , pour finir sur Wattignies ou je dois rallonger sur l'epi-de - soil . La séance faite sous la pluie avec de bonnes...

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Footing

Footing

La boue de Wambrechies Pas mal !! C'est avec un temps frais et sec que je suis partie pour un heure à 13km/h. j'empreinte le même parcours que celui de la veille en allongeant sur le retour d'un kilomètre . Mes sensations étaient bonnes . 1er 5000m 23'06"44...

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Footing

Footing

Cross de Wambrechies !! Ce matin debout 7h30 , pour un départ footing à 13km/h à 8h30 . J'ai prise la direction de Seclin avec le retour sur templemars , je termine sur l'epi de soil en faux plat !le temps été frais et sec . Mes sensations étaient bonnes...

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Séance VMA

Étant du l'après midi , ce matin ma séance faite sur faux plat. J e suis partie sur Seclin en échauffement 20' au retour je commence ma séance 3*6' récup 2'30" . km 1,42 VM 14,2km/h km 1,44 VM 14,4km/h km 1,44 VM 14,4km/h Je termine avec 10' de récup...

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Sortie longue

Ce matin départ 9h pour 20km à 13km/h, Direction Houplin Ancoine , retour sur Loos pour finir sur L'épi- de soil .j'ai fait ma sortie avec des passages en faux plats , ainsi qu'un petit vent de face surtout sur le dernier 5000m. Mes sensations pas trop...

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