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Semaine 1 prepa-Marathon (Paris )

18h30 rendez vous avec Hussein , nous partons pour l'échauffement pour H . Moi j'ai juste un footing lent ,ensuite de retour au stade il commence sa séance 3*1200m récup sur 400m ,moi je continue mon footing en l'encourageant . Belle séance il tourne...

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Séance veille de competition

Ce matin , je suis allée faire juste 45minutes lent + 1000m plus rapide en 3'42" sur route . Mes sensations ne sont pas au top , Mais bon ! pas de panique demain reste un autre jour , avec le monde la motivation sera à 100% . Et ferais de mon mieux !

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Footing

Séance d'hier avec les abeilles au stade Marquettois , 4*1000m récup 1'30" + 2*400m récup 1' 1er 1000m 3'50" // 3'50" // 3'48" // 3'50" 1er 400m 1'29 // 1'28" Une séance difficile ou j'arrive pas à suivre du début à la fin ! Aujourd'hui Jeudi , rendez...

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Footing

Ce matin départ de Wattignies à 9h00 , direction Seclin aller -retour .Le vent m'accompagne durant ma sortie , une légère pluie sur la fin .Les sensations étaient correctes . 1e 5km 23'09 VM 13km/h 2é 5km 23'08 VM 13km/h 3é 3km 14'03 VM 13km/h Total )...

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Bi-Quotidien

Ce matin , Départ pour Houplin-Ancoisne ou je fais ma séance sur route 3*7'30" recup 2'30" Après 5km d'échauffement je commence ma séance avec un petit vent de face ou je galère quand même ! 1e 7'30" VM 13,9km/h 2é 7'30" VM 13,9km/h 3é 7'30" VM 14km/h...

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Sortie longue

Vous allez rire !!!! Après midi j'ai encore dormi 1h avant d'aller courir , j'en profite tant que je peux ! Je prend mon départ vers 16h15 pour 20km à 13km/h de moyenne . je suis allée jusqu'à Phalempin puis retour sur Wattignies, ou mes sensations étaient...

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Footing

Footing

Je décide de partir vers 16h pour un footing à 13km/h , je prend la direction du parc de Loos afin de changer de décor l 3km cool de chez cool jusque que là bas à 10km/h .Une fois sur place je commence mon footing à 13km/h , j'ai de superbe sensations...

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Bi Quotidien

Bi Quotidien

Merci pour vos vôtes Marquettois ! En début d'après midi , en sortant du boulot je suis partie pour rejoindre Wattignies en courant , au programme 8km cool . j' Empreinte quelques raccourcies . VM 11,5km/h 2000m 10'26" 4000m 20'53" 6000m 31'18" 8000m...

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