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Mercredi 30/08/2011

Ce soir après le boulot , direction Marquette rejoindre les abeilles ,sur le stade , je me mets dans un petit groupe afin de pas finir ma séance seule . Les sensations ne sont pas au top aujourd'hui mais j'accroche jusqu'à la fin ! la séance du jour 10*500m...

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Mardi 30/08/2011

Ce soir en sortant du boulot , je pars directement à la citadelle de Lille pour ma séance du jour ! Que ça change de courir avec du monde autour de nous ! d'ailleurs je croise Helaine en footing ainsi que sont fils la suivant en vélo . Ce soir j'ai mal...

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Lundi 29/08/2011

Ce soir après être rentré du boulot , j'emprunte la route de Seclin aller-retour sous une allure régulière de 13km/h. Bonnes sensations ! Total )) 13km Vm 13km/h 1h00'59"

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Dimanche 28/08/2011

Dans l'après midi , je prends la direction D'houplin -Ancoisne puis Sante avec un passage sur deux ponts , pour revenir sur Seclin pour reprendre Wattignies , la séance faite avec la pluie ! Bonnes sensations sur mes 25km ! que je termine avec un peu...

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Mercredi 24 Vendredi 26/08/2011

Mercredi Séance VMA faite à Vauban, avec le groupe USM . Les sensations étaient difficile car je suis partie trop vite sur les tours en début de séance !Normalement 10*1t recup 1'30" , à ma grande déception j'arrête au 8é ! 1er 2'34" // 2'30" // 2'40"...

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Mardi 23/08/2011

Vers15h30 direction Houplin Ancoisne aller-retour , allure 13km/h pendant 1h00 + 6'plus rapide . Une séance qui passe plutôt bien , avec de bonnes sensations . Total )) 13km Vm 13km/h + 6' à 14,5km/h . Étirements.

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Vendredi 19/08/2011

En fin de journée sous un magnifique soleil , je suis allée au stade de Wattignies à 400m de chez moi , afin de faire ma séance de veille de compétition des 20 km du Touquet . Je tourne sur le terrain de foot pendant 45minutes ! ensuite direction la piste...

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Mercredi 17/08/2011

Cesoir Séance de Vma que je pratique sur route au programme 10 * 2' récup 1'30" Bonnes sensations dans l'ensemble ! 1er km/h 15.5 // 15,5 // 15,6 // 15,5 // 15,6 // 15,6 // 15,7 // 15,5 // 15,4 // 15.6 .plus 8km avec l'échauffement ainsi que la récuperation...

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Lundi 15/08/2011

Je suis partie vers 18h pour 1h de footing ! Mes sensations étaient bonnes , j'ai compris pourquoi je suis en nage sur la fin car il faisait chaud de plus j'ai couru bien trop vite pour finir . (disons que j'ai fait une séance de rythme ) 1er 5km 22'49"...

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