Ce soir direction le stade de Marquette, afin d'y rejoindre les ami(es) du club . Il y avait un moment que je suis allée faire une séance de VMA .Que cela fait du bien !! Bon bien évident que j'ai galérée !!! Au programme 10*400m récup 1' Je tourne entre...

En soirée je suis partie pour 1h de footing à 13km/h , j'emprunte la route de Seclin . Je suis contente de voir que je suis plutôt régulière sur cette sortie ;=) 1er 5km 22'52" VM 13,1km/h 2é 5km 22'47" VM 13,2km/h 3é 3km 13'48" VM 13km/h Total )) 13km...

En soirée je suis partie pour 13km aux sensations , pour finir je pars sur Seclin en voyant que je me sens bien . Je me dit pas de prise de tête ! tranquille comme me le conseils mon coach . Je prends le départ un peu trop rapide , donc je baisse la cadence...

Après midi sous un beau soleil , je suis partie pour 15km allure libre pour le moment ! direction Houplin avec un détour dans les environs de Wattignies . Les sensations restent idem aux jours précedents . 1er 5km 23'30" VM 12,8km/h 2é 5km 23'35" VM 12,7km/h...

Rien a dire sur mon cross d'hier , juste une énorme déception ! Aujourd'hui juste 1h cool , puis passage à la pharmacie pour changement de traitement car les bronches , l'horreur sur 1h de footing j'arrête pas de tousser . Après ma déception niveau cross...

En soirée , je suis partie pour 40' tranquille + 1000m en accélération progressive . Mes sensations sont mieux que début de semaine malgrès que je suis toujours malade . Total )) 8,3km 44'12" A demain soir ;=)

Tout d'abord je sauhaite un Joyeux anniversaire à mon amie Sabine ;=) En début de soirée , sous les conseils de mon coach , étant toujours malade , je suis partie pour 1h de footing tranquille , je reste sur le stade de Wattignies . Je suis blindée vestimentairements...

J'ai couru 25km dans l'après , Je finis la séance complètement carbonisée et très déçue ! je dépasse pas les 12,1km/h j'avance pas ... Que m'arrive t il ? je me pose la question à savoir si cela sert réellement de commencer une prépa-marathon en étant...

En fin de journée je pars pour ma séance de VMA 2*5km Récup 3'30" . Je prends la direction de Seclin en échauffement 10' 11;9km/h , ensuite je traîne pas trop pour partir sur les 5000m car j'ai pas chaud grrrrrrr il caille ! il caille ! mais suis motivée...

Entraînement Vendredi )) j'ai fait une sortie de 20km , départ de chez moi aller-retour Wattignies -Seclin . Les sensations bonnes . Total )) 20km Vm 12,7km/h 1h33'50"