Aujourd'hui j'ai la pêche ! footing rapide lol . direction Houplin sous une allure de 13,4km/h ;=) ce soir les sensations sont excellentes ! Ma séance , 1er 5km 22'24" VM 13,4km/h 2é 5km 22'21" VM 13,4km/h 3é 3km 14'06" VM 12,7km/h ( je ralentie volontairement...

Ce soir séance avec les ami(es) du club , 10*500m , mes sensations reviennent doucement sur la VMA. Nous sommes partis pour l'échauffement le long du canal ,ça fait du bien de changer de parcours ! ensuite retour sur la piste , Que de monde aujourd'hui...

Avant toute chose ! grand bravo aux marathoniens De Barcelone =) Ludo et Didier L qui reviennent avec de beaux chronos . Ma séance d'hier, je fais 13km Avec comme aujourd'hui un superbe soleil ! 1er 5km 22'55" VM 13,1km/h ; 2é 5km 23' VM 13km ; 3é 3km...

En fin d'après midi, sous un beau soleil , me voilà partie pour ma séance de VMA du jour . Je commence par l'échauffement 5km , suivi 2*3720m récup 3'30" . La Séance , 1er 3720m Vm 14,4km/h 15'30" 2é 3720m Vm 14,3km/h 15'36" Je termine avec 5km en récup...

Juste un petit message, afin d'envoyer mes pensées positives ! pour nôtre abeille Ludo ainsi qu'un ami Didier L . qui partiront sur la ligne de départ pour le marathon de Barcelone ;=) hâte de savoir les chronos ALLEZ LES AMIS !!!!!

Aujourd'hui je suis partie sur Seclin aller/ retour , pour 13km avec un superbe temps . Je suis contente car mes sensations reviennent bien ! je pense avoir prise la bonne décision pour le marathon ! même si je sais que le jour J j'aurai certainement...

En fin d'après midi , je suis partie pour 20' d'échauffement , avant ma séance de VMA que je fais seule au stade de Wattignies . 10 Fois 300m 1'08"// 1'05"// 1'03" // 1'05" // 1'04" // 1'02"// 1'04"// 1'03" // 1'06" // 1'02" Ensuite je termine avec 20'...

Aujourd'hui ma sortie fut difficile aux niveaux sensations ( pas de jambes ) donc je décide de la faire vraiment en insistant , afin de me calée à 13km/h . Le final , 1èr 5km 23'19" VM 12,9km/h 2é 5km 23'15 VM 12,9km/h 3é 3km 14'15 VM 12,6km/h Total ))...

En rentrant du boulot , je pars assez vite pour ma sortie 20km afin de pas finir trop tard ! je suis allée en direction du parc de Loos , ensuite je reviens sur mon parcours habituel , ou mes sensations sont bonnes , juste les jambettes un peu lourde...

Dans l'après , je suis allée au parc de Loos en footing , ou ensuite je fais 2*5km récup 3'30 . La sortie faite avec un magnifique soleil ! 1er 5km 21'53" Vm 13,7km/h 2é 5km 21'44" Vm 13,8km/h Je n'ai pas pu faire la séance à la citadelle , donc j'ai...