Mardi )) je suis allée en fin d'après courir 1h00 a 13km/h , ou mes sensations restent agréable ! Mercredi )) Rendez vous à Marquette avec les abeilles pour 19h . Séance VMA , 400m / 1'25" r 1' 800m / 2'50" r 1'30" 400m / 1'30" En trop !!! 1200m / 4'50"...

Je suis partie pour une séance sur route , dans les alentours de Wattignies , en passant au parc de Loos.Le temps reste chaud =) Je commence avec 20' échauffement puis 3*6' allure semi avec 3' de récup 1er 6' 14km/h // 2é 6' 14,1km/h // 3é 6' 14,4km/h...

Jeudi - direction les alentours de Wattignies pour 17km , ou mes sensations fut galère avec la chaleur . 1er 5km 24'43" Vm 12,1km/h 2é 5km 24'03" Vm 12.5km/h 3é 5km 24'17" Vm 12.3km/h 2é 5km 09'41" Vm 12,4km/h 17km Vm 12,3km/h 1h22'46" Vendredi - repos...

En soirée je suis partie pour 5km allure tranquille , ensuite j'enchaîne sur ma séance VMA , que je décide de faire seule sur le stade de Wattignies , j'ai de bonnes sensations aujourd'hui !!! yes ! 2*10*30'30' , ensuite je récupère 5km cool . A demain...

2ème tour des interclubs -20 mai Haubourdin , une superbe journée avec l'usm ou je suis sur le 3000m que je termine en 12'18" ainsi que le 4*400m relais . Au soir je suis partie avec un ami Bruno , pour une heure tranquille ! Houla je laisse Bruno choisir...

Après midi départ pour 40minutes + 3' plus rapide , que je réalise avec un magnifique soleil =) Allure sur mon footing 12,7km/h les trois minutes plus rapide mais pas à fond ! 13,7km/h . Bravo a mon amie Sabine qui termine 1ère V1 sur le parcours D'Hem...

Ce soir rendez vous avec le groupe Marquettois , ou nous sommes partis le long du canal de Marquette en échauffement , une fois de retour au stade Raymond gère bien ! Montées de genoux ETC . Une fois fini nous sommes sur la séance du jour 10*400m , ou...

Hier je suis allée courir 1h lent sur le stade de Wattignies , ou je garde une allure de 10km/h . Je termine avec une bonne séance d'étirements . A Mercredi =)

Yaya en bleu avec Kateel en noir toute deux sur le 10km de la route du louvre , ou nôtre abeille Kateel bat son record perso passe de 47'47" (47'01") sur un parcours pas facile ou elle a souffert du manque d'eau au 7é kilomètres . Yaya termine avec un...

Après midi je suis allée faire 45min tranquillement , ou je termine avec un mille mètre plus rapide 3'41" .Demain je suis sur le départ du 10km de la route du Louvre, avec un seul objectif 4'30" au kilomètre , afin d'aider mon amie Kateel sous les 46minutes...