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Mercredi 27/06/2012 ( coupure )

En soirée départ pour 1h de footing allure libre , nous sommes dans la période de coupure ! ( régénération ) . Je décide de partir pour un aller-retour Wattignies - Seclin ou mes sensations restent bonnes sur la sortie du jour , il faisait chaud .Je reste...

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Lundi 25/06/2012 (coupure)

En soirée , départ pour un sortie avec Bruno T , ou nous sommes partis sur Houplin sous une allure régulière .Il y a un beau soleil avec un petit vent très agréable . Nous finissons avec 1h11'23" VM 12,5km/h

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Jeudi 21/06/2012

Je suis partie pour 1h tranquille , dans les alentours de Wattignies sous une allure de 11km/h ,pour finir avec quelques étirements au CREPS . Samedi , même parcours ..

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Mercredi 20/06/2012

17h30 départ pour ma séance , aujourd'hui j'ai envie de courir seule ! je reste sur Wattignies ou j'emprunte 5km échauffement route , pour finir sur la piste 6*800m . 3'04 // 3'02 // 3'01 // 3'02 // 3'00 // 2'59 .. Total )) 15km avec l'échauffement ainsi...

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Lundi 18/05/2012

En soirée , départ pour 1h de footing sous une allure de 13km/h , ou bizarrement je suis assez bien sur la sortie . j'emprunte la route de Wattignies -aller-retour , avec un beau soleil . 1er 5000m 22'50 VM 13,1km/h 2é 5000m 22'36" VM 13,3km/h 3é 3000m...

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Vendredi 15/06/2012

Aujourd'hui footing en soirée sous une allure tranquille ! je sus partie sous les conseils de mon coach sans GPS mais juste le chrono , avec la pluie . J'arrête après 1h de course . Séance d'étirements .. A Dimanche =)

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Mardi 12/06/2012

En fin d'après midi rendez vous avec un ami , pour ensuite partir au parc de Loos pour 1h00 cool . avec un petit vent qui ne reste pas gênant . 1er 5000m 24'02" VM 12.5km/h 2é 5000m 23'31" VM 12.8km/h 3é 3000m 14,27" VM 12.4km/h Total )) 13km Vm 12.6km/h...

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