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Lundi 30/07/2012

Après midi je suis allée faire ma séance du jour autour de Wattignies , je décide de partir sur Houplin -Ancoisnes ,Aller-retour en revenant sur Seclin . bonnes sensations =) 1er 5km 23'21" VM 12,9km/h 2é 5km 23'00'' VM 13km/h 3é 3km 13'40 " VM 12,5km/h...

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Samedi 28/07/2012

En soirée rendez vous avec une abeille Thomas Firmin , spécialité sprinter ! le stade étant actuellement fermée dû aux vacances . Il essaie de faire 20km avec moi , ou il tient très bien =) Le temps est doux sans être trop chaud .Séance faite a la citadelle...

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Vendredi 27/07/2012

Hier en fin d'après midi , direction aller -retour Wattignies -Seclin , malgré la chaleur du jour je tourne plutôt bien ! Mes sensations commencent a bien revenir =) ce qui me rassure ! 1er 5km 22'53" VM 13,1km/h 2é 5km 22'27" VM 13,1km/h 3é 3km 13'42"...

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Mercredi 25/07/2012

Ce soir rendez vous ,avec quelques abeilles a la citadelle de Lille , ou nous sommes pas nombreux ! Le temps est magnifique J'ADORE la chaleur ! ce soir nous partons pour 2*10*30"30" recup 2' . Contente de voir mes sensations revenir tranquillement ....

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Lundi 23/07/2012

Vers 18h rendez vous a la citadelle avec une abeille , Thomas Firmin un très bon sprinter ! la sortie fut sans prise de tête nous sommes partis pour 1h tranquille , objectif que Thomas tienne 1h car étant un sprinter ça reste pas le même boulot d'entraînement...

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Vendredi 20/07/2012

Hier séance de vma sur piste du CREPS de Wattignies 6*800m faite aux sensations , je reprends mes chronos VMA la semaine prochaine avec un retour au club du Haut Touquet !!! Après midi je suis partie pour 1h cool dans les alentours de chez moi ! avec...

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Lundi 16/07/2012

Lundi 16/07/2012

Après midi sous une pluie fine , je suis partie pour ma sortie de 11km . Logiquement j'avais prévue 1h dans les alentours de Wattignies . Les sensations sont bonnes =) 1er 5km 23'19" VM 12.9km/h 2é 5km 22'46" VM 13.2km/h 3é 1km 4'53" VM 12.7km/h Total...

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Dimanche 15/07/2012

Après midi avec un temps agréable , nous sommes partis pour 1h de footing !Hugue un ami me laisse gérer l'allure de la sortie, ainsi que le parcours , je veux pas être en dessus de 13km/h au finish ! chose faite ! =) 1er 5000m 22'53" VM 13, 1km/h 2é 5000m...

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Samedi 14/07/2012

Mercredi 11/07/2012 , Je suis rentrée après avoir manger avec mon coach sur V2 , pour finir en voyant le temps dehors je fais 25km de vélo d'appartement en 50minutes . Vendredi 13/07/2012, Direction ma séance VMA au stade près de chez moi ! n'ayant pas...

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