Jeudi 23/07/09

Publié le par la coureuse de l'us marquette

                                                        Aujourd'hui  je  suis partie pour 1h00 de footing.

                                 
    Départ de Wattignies vers 19h pour ma séance qui a été faite seule.

                       
  En route pour Seclin avec un détour sur le parc de Loos aujourd'hui un beau soleil.
 
                                                                     Je fus très bien sur cette séance   

                           1er    5km   23.00      
   13km/h.
 
                                5km   22.25    
   13.4km/h 
 
                           3é     2km    9.08         13.1km/h 
( Je commence à ralentir pour récupérer)

                           4é  1.5km    7.25         12.1km/h  ( Pour récupérer )

    
                             PS))) Total de la séance 13.5km vitesse moyenne 13.1km/h en 1h02.00

            
                                                                          DEMAIN REPOS ....

                                                  Mais une bonne séance d'étirements ..

                                                                          Avec du stanish !!!!
                         
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R
toujours une bonne allure , bon courage pour dimanche et j'oublie pas la photo lol . biz ronis
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L

Salut ronis Ok j'ai eu peur que tu ne veuille plus la faire avec moi lol la photo .Merci donc toi tu cours pas?? REPOSE TOI BIEN BIZ


D
Beau footing, la moyenne augmente...tout bon pour dimanche ça, et en plus le beau temps est annocé !!!
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L

Oui je suis plutôt en forme , maintenant reste à voir....