LUNDI 24/08/09 plan -marathon debut semaine 4
Une pensée pour mon ami Amando Lemay .que nous adorons espérons à bientôt .
Ce soir je partirai directement du boulot en courant ,afin de faire ma séance 1h00 footing .
( petite erreur de frappe ci contre au plan )
Tous vas très bien après les 30km d'hier absolument pas mal aux jambes au matin!! Super .
1er 5km 23.08 13km/h
2é 5km 22.59 13.1km/h
3é 3km 13.13 13.6km/h
total ))) 13km en 59.22
Sur cette séance je suis en superbe forme aucune douleurs de ma sortie d'hier au contaire !!!