Bi-Quotidien
Aujourd'hui étant du matin , je suis partie vers 14h30 pour un 8km lent , je décide de partir en faisant le grand tour de Wattignies pour finir sur l'épi-de -soil proche du Chr de Lille .les sensations sont bonnes !
1er 4km 19'40"04 Vm 12,2km/h
2é 4km 19'00"72 Vm 12,6km/h
Total )) 8km 38'45" Vm 12,4km/h
Ce soir rendez avec le groupe à Marquette pour séance sur piste , Nous commençons par un petit 5km échauffement le long du canal de Marquette , Au retour les groupes se forment suivant les niveaux .
La vma du jour 6*1000m récup 1' ensuite 2*400m
1er 1000m 3'40 // 3'41// 3'41// 3'34//3'40//3'39
1er 400m 1'22"02 // 1'22"90
récup autour de la piste 3km cool
Total ))14,800 km
Total journée ))22,800km
Sur ma journée sport les sensations étaient excellente !!