Bi-Quotidien
Après midi )) En rentrant du boulot vers 14h , je traîne pas à partir pour 8km tranquille , je reste sur Wattignies !
Je termine ma petite sortie en 40'46 Vm 11,8km/h , avec un temps correct .
Étirements 10minutes .
Ce soir )) En route pour 1h à 13km/h +6' vite , direction Aller-retour Wattignies Seclin avec les 6' sur piste , ou je rejoins Hussein qui termine sa séance .
1e 5km 23'25"Vm 12,8km/h
2é 5km 23'04"VM 13km/h
3é 3km 13'36"Vm 13,1km/h
Je termine avec de bonnes sensations 6' rapide à 14,8km/h .
Total )) De ma séance 14,5km 1h06' Vm 13,1km/h
Total)) Journée )) 22,5km
Etirements passifs 20minutes .