Dimanche 10/06/2012

Publié le par la coureuse de l'us marquette

Ce matin je suis partie sous un temps un peu frais , hier n'ayant pas pû faire ma séance de VMA , j'ai prise la décision de faire un travail de VMA sur mon footing du jour! étant assez bien , j'augmente la vitesse au fur des kilomètres .Je termine dans le dur sur le dernier 5000m !

1er 5000m  22'55" VM 13.1km/h

2é  5000m  22'19" VM 13.4km/h

3é  5000m  22'16" VM 13.5km/h

Je termine avec 15km vm 13.3km/h  1h07'31"

A demain =)

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C
j'ai fait le semi de Caen et grace au meneurs d'allure j'ai mis 8 minutes de plus ....
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L


OH Merde ! pardon ils sont partis trop vite =( ils etaient pas de Marquette car eux savent gérer les allures lol je rigole pas cool quand même ! Moi logiquement je serais sur la marathon de Nice
Canne ou j'espère retrouvé de bonnes sensations d'ici la !!!



C
moi ce week-end j'etais en 1 heure 30 au 15 ème....
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L


Ta prepare quoi?