Dimanche 29/04/2012
Fin de semaine , avec une bonne séance longue en compagnie de mon amie Sabine ! Nous sommes parties assez tôt 9h de Wattignies . Aujourd'hui Sabine joue le coach , moi je suit ! lol . Nous sommes parties sur un super parcours entre faux plats , ainsi que des passages style cross , le temps reste agréable !
Séance ,
1er 5000m 25'42" Vm 11,7km/h
2é 5000m 25'45" Vm 11,7km/h
3é 5000m 25'09" Vm 11,9km/h
4é 5000m 25'18" Vm 11,9km/h
5é 3000m 15'16" Vm 11,8km/h
Total )) 23km 1h57' 11" Vm 11,8km/h
A Mardi =))