Footing

Publié le par la coureuse de l'us marquette

Ce soir je suis partie pour un footing à 13km/h vers 20h . J'empreinte Lambersart loos Wattignies pour finir sur l'epi-de-soil en faux plats . Je passe le 1er 5000m en 23'15" Vm 12,9km/h . ensuite en 23'05" le 2é 5000m Vm 13km/h, pour finir avec le dernier 3000 en 13'57" Vm 12,9km/h .

Total )) 13km Vm 12,9km/h 1h00"17.

Dernière sortie longue demain soir !!

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Aujourd'hui repos
Sortie longue
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C
coach
01/10/2010 15:09
<br /> un métronome je vous dis<br /> <br /> <br />
Répondre
L
la coureuse de l'us marquette
01/10/2010 18:57
<br /> <br />  J'essais !!<br /> <br /> <br /> <br />
C
Chris
01/10/2010 14:34
<br /> bonne course pour ce we et le marathon approche à grands pas.<br /> a+<br /> <br /> <br />
Répondre
L
la coureuse de l'us marquette
01/10/2010 18:57
<br /> <br /> Merci Chris et oui dans 10jours et le verdict =))<br /> <br /> <br /> <br />
C
coach
30/09/2010 17:24
<br /> bon courage pour ce soir<br /> <br /> <br />
Répondre
L
la coureuse de l'us marquette
01/10/2010 18:58
<br /> <br /> Merci Fabrice =)<br /> <br /> <br /> <br />
D
dam-s.run
29/09/2010 21:39
<br /> Une bonne prépa qui s'achève et qui va porter ses fruits sous une dizaine de jours !<br /> Bon courage pour la dernière longue.<br /> <br /> <br />
Répondre
L
la coureuse de l'us marquette
30/09/2010 07:20
<br /> <br /> Merci Damien encore cette semaine après que du repos =)<br /> <br /> <br /> <br />