Mercredi 10/02/210

                                                          La Photo départ du cross régionaux.

               Ce matin en compagnie de Patricia , 45minutes tranquille sur Wattignies .
                              Parcours sympa ,mais  parcours glissant par endroits , 
               Oui Oui retour de la neige!! Allure moyenne sur la séance 11.8km/h.
                                                
 
                 Ce soir rendez vous à la citadelle avec le groupe à 18h45 pour moi 
                             terminant le boulot à 19h00 je les rejoints  en footing .

                                                 Séance de VMA  10*45"45"
              Voici un entraînement qui a été fait  sur un sol bien gelée et glissant .
              Heureusement que j'étais en groupe aujourd'hui  !!  
         

             1er  17,2km/h   215m.
             2é   16.2km/h    201m
             3é   17,5km/h    218m
             4é   16.3km/h    203m
             5é   18km/h       225m
             6é   16.1km/h    200m
             7é   17.9km/h    223m
             8é   17.5km/h    219m
             9é   18km/h       224m
           10é   17,5km/h    220m

            Bonnes  sensations                                                       
                                                                                                                              
            

                                            
   Moi!! dans ma 1ere saison de cross 

             chez  les vétéranes!!