Séance VMA

Ce matin vers 11h30 , je suis partie avec prudence pour ma séance du jour , au moment ou je sort  la neige s'est mise à tomber , j'empreinte la route du stade ou impossible de courir , je décide de m'échauffer en cherchant ou faire ma séance . il y avait que sur le trajet de la liane ou éventuellement je pouvais la faire ! La neige tombe de plus en plus fort j'ai tout de face mais je me décourage pas =) je commence ma séance avec la  vitesse à la baisse .

                              4*3' récup 1'30 ) Après un échauffement de 30'  5km voici la séance que j'ai réalisée .

1er 3' 689m VM 13,8km/h

2é   3' 678m VM 13,6km/h

3é   3' 690m VM 13,8km/h

4é   3' 697m VM 13,9km/h

Ensuite je termine avec 3km de recup .

Total )) 12km en 1h08'00.