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Semaine 5

Semaine 5

Aujourd'hui le mauvais temps est au rendez vous ! donc séance de CAP annulée , que je remplace par une 1h de vélo d'appartement . Malheureusement il reste difficile de courir avec la neige sur les routes ;=( A demain ;=)

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Dimanche 04/03/2012

Ce matin je décide de courir en groupe , avec Christian ainsi que quelques amis ! sur le coup j'ai un peu peur car je me demande si 25km j'y arriverrai ?pour finir je suis devant ! Cool mais bon l'allure reste tranquille . Comme dit mon coach , le principal...

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Samedi 03/03/2012

Hier je termine ma séance avec 15km sous une allure de 12,8km/h . Aujourd'hui séance de VMA sur route ou mes sensations restent difficiles .mais pas question de lâcher !! Au programme 3 fois 4km récup 3'30" entre chaque series . je démarre tranquille...

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Jeudi 01/02/2012

ce soir départ pour 20km , je pars Direction Wattignies -Seclin aller -retout . Je force pas sous les conseils d'amis , le principal reste les kilométrages pour le moment ! 1er 5km 23'36' VM 12,7km/h 2e 5km 23'25' VM 12,8km/h 3é 5km 23'35' VM 12,7km/h...

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Mercredi 29/02/2012

Ce soir direction le stade de Marquette, afin d'y rejoindre les ami(es) du club . Il y avait un moment que je suis allée faire une séance de VMA .Que cela fait du bien !! Bon bien évident que j'ai galérée !!! Au programme 10*400m récup 1' Je tourne entre...

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Semaine 4

En soirée je suis partie pour 1h de footing à 13km/h , j'emprunte la route de Seclin . Je suis contente de voir que je suis plutôt régulière sur cette sortie ;=) 1er 5km 22'52" VM 13,1km/h 2é 5km 22'47" VM 13,2km/h 3é 3km 13'48" VM 13km/h Total )) 13km...

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Samedi 25/02/2012

En soirée je suis partie pour 13km aux sensations , pour finir je pars sur Seclin en voyant que je me sens bien . Je me dit pas de prise de tête ! tranquille comme me le conseils mon coach . Je prends le départ un peu trop rapide , donc je baisse la cadence...

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Mardi 21/02/2012

Après midi sous un beau soleil , je suis partie pour 15km allure libre pour le moment ! direction Houplin avec un détour dans les environs de Wattignies . Les sensations restent idem aux jours précedents . 1er 5km 23'30" VM 12,8km/h 2é 5km 23'35" VM 12,7km/h...

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Semaine 3

Rien a dire sur mon cross d'hier , juste une énorme déception ! Aujourd'hui juste 1h cool , puis passage à la pharmacie pour changement de traitement car les bronches , l'horreur sur 1h de footing j'arrête pas de tousser . Après ma déception niveau cross...

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