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Sortie longue

Ce matin 9h )) Direction Seclin - Phalempin Aller -retour , Une sortie ou mes sensations étaient vraiment pas super! certainement dû au vent , pluie , faux plats . et la séance de la veille que je termine assez tard . Je reste positive le kilométrages...

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Sortie longue

Ce soir ))Ma séance faite à 20h après le boulot , je démarre de Lambersart direction 5km dans la citadelle , Ensuite je prend la direction de Ronchin , Fache , Wattignies . En sortant du boulot il pleut , Heureusement pas très longtemps! 1er 5km 23'21"Vm...

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VMA

Ce soir )) rendez vous avec les abeilles à 19h au stade à Marquette ,séance du jour 8*400m récup 1' +2*200m récup 30" . Je suis partie dans le groupe de Philippe Truffier ou je reste derrière lui , Bonne séance avec le vent à chaque 200m . Échauffement...

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Semaine 2 prepa-marathon (Paris )

Ce matin )) Départ pour 1h à 13km , j'empreinte la route de Houplin Ancoisne ou le vent soufflé pas mal ! oulala la galère . Vivement les beaux jours ! j'ai les jambes lourdes aujourd'hui de plus avec le vent qui casse bien l'allure cela n'arrange rien...

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VMA

VMA

Ce matin)) rendez vous à 10h à la citadelle avec l'usm , Nôtre séance du jour 2*2t 3720m + 1*1t 1860m. Pour moi après un échauffement assez long 40'45", nous commençons nôtre séance , sur le premier je pars seule .Ensuite franck Dehon m'aide sur le deuxième,...

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Footing

En fin d'après midi )) Départ pour 1h30 de footing , aujourd'hui la sortie a été faite avec beaucoup de vent . Je décide de pas partir trop vite sur le 1er 5000m , ensuite je gère l'allure au mieux . Il y a un moment ou vraiment s'était dans la tête !...

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Footing

Ce matin )) Debout tôt pour mon footing à 13km/h , je suis partie sur Seclin retour sur Wattignies en passant par le Chr Lille pour finir sur l'epi de soil en faux plats . 1er 5km 23'11" Vm 12,9km/h 2e 5km 23,10" Vm 12,9km/h 3é 3km 13'50" Vm 13km/h Total...

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Sortie longue

Après midi )) J'hésite entre faire mes 20km aujourd'hui ou comme prévu demain ! Pour finir je pars sur du long car demain je commence le boulot à 11h30 19h .je prend la direction de Faches Thumesnil ,Wattignies Seclin aller-retour , avec un beau soleil...

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Bi-Quotidien

Après midi )) En rentrant du boulot vers 14h , je traîne pas à partir pour 8km tranquille , je reste sur Wattignies ! Je termine ma petite sortie en 40'46 Vm 11,8km/h , avec un temps correct . Étirements 10minutes . Ce soir )) En route pour 1h à 13km/h...

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Semaine 1 prepa-Marathon (Paris )

18h30 rendez vous avec Hussein , nous partons pour l'échauffement pour H . Moi j'ai juste un footing lent ,ensuite de retour au stade il commence sa séance 3*1200m récup sur 400m ,moi je continue mon footing en l'encourageant . Belle séance il tourne...

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