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Lundi 09/07/2012

18h départ pour un footing 1h a 13km/h , je suis partie sous une allure de 12.7km , ensuite j'accélère progressivement , je ressens les jambes lourdes . ça passe plutôt bien très vite j'oublie mes jambes , objectif 13km/h pas plus vite ! 1er 5km 23'11"...

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Dimanche 08/07/2012

En fin d'après midi , je suis partie pour ma séance VMA .Faite seule avec le soleil ! je commence avec 5km cool a 11km/h . Ensuite je démarre ma séance faite sur route avec au retour un vent de face qui reste correct . Bonnes sensations . 2 fois 10*30"30"...

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Mercredi 04/07/2012

Après deux jours sans C.A.P , je suis partie 19h30 pour un footing sous une allure libre , je décide de partir sous la pluie sur Seclin aller-retour.Bonnes sensations =) 1er 5000m 22'59" VM 13km/h 2é 5000m 22'40" VM 13,2 km/h 3é 3000m 13'39" VM 13,2 km/h...

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Dimanche 01/07/2012 (coupure )

Après midi , je suis partie pour 1h lent , dans les alentours de Wattignies , une sortie que je pratique au chrono simple donc sans vitesse ! rendez avec le soleil ainsi que pas mal de vent sur le retour . je termine avec un 10km .. A demain =)

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Mercredi 27/06/2012 ( coupure )

En soirée départ pour 1h de footing allure libre , nous sommes dans la période de coupure ! ( régénération ) . Je décide de partir pour un aller-retour Wattignies - Seclin ou mes sensations restent bonnes sur la sortie du jour , il faisait chaud .Je reste...

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Lundi 25/06/2012 (coupure)

En soirée , départ pour un sortie avec Bruno T , ou nous sommes partis sur Houplin sous une allure régulière .Il y a un beau soleil avec un petit vent très agréable . Nous finissons avec 1h11'23" VM 12,5km/h

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Jeudi 21/06/2012

Je suis partie pour 1h tranquille , dans les alentours de Wattignies sous une allure de 11km/h ,pour finir avec quelques étirements au CREPS . Samedi , même parcours ..

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Mercredi 20/06/2012

17h30 départ pour ma séance , aujourd'hui j'ai envie de courir seule ! je reste sur Wattignies ou j'emprunte 5km échauffement route , pour finir sur la piste 6*800m . 3'04 // 3'02 // 3'01 // 3'02 // 3'00 // 2'59 .. Total )) 15km avec l'échauffement ainsi...

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