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Lundi 18/05/2012

En soirée , départ pour 1h de footing sous une allure de 13km/h , ou bizarrement je suis assez bien sur la sortie . j'emprunte la route de Wattignies -aller-retour , avec un beau soleil . 1er 5000m 22'50 VM 13,1km/h 2é 5000m 22'36" VM 13,3km/h 3é 3000m...

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Vendredi 15/06/2012

Aujourd'hui footing en soirée sous une allure tranquille ! je sus partie sous les conseils de mon coach sans GPS mais juste le chrono , avec la pluie . J'arrête après 1h de course . Séance d'étirements .. A Dimanche =)

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Mardi 12/06/2012

En fin d'après midi rendez vous avec un ami , pour ensuite partir au parc de Loos pour 1h00 cool . avec un petit vent qui ne reste pas gênant . 1er 5000m 24'02" VM 12.5km/h 2é 5000m 23'31" VM 12.8km/h 3é 3000m 14,27" VM 12.4km/h Total )) 13km Vm 12.6km/h...

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Dimanche 10/06/2012

Ce matin je suis partie sous un temps un peu frais , hier n'ayant pas pû faire ma séance de VMA , j'ai prise la décision de faire un travail de VMA sur mon footing du jour! étant assez bien , j'augmente la vitesse au fur des kilomètres .Je termine dans...

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Vendredi 08/06/2012

Ce soir rendez vous avec un ami , ou nous sommes partis au parc de Loos , sous une belle allure avec un vent de face quasi toute la séance =(( Pas facile avec un temps pareil !! Nous terminons avec 11km sous une allure moyenne de 13km/h . A demain =)

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Vendredi 08/06/2012

Désolée pour le retard ! Le Dimanche 03/06/2012 , Séance 20km que j'effectue sous une allure régulière ! 1er 5km Vm 12.5km/h 2é 5km Vm 12,6km/h 3é 5km Vm 12,7km/h 4é 5km Vm 12,8km/h Le Lundi 04/06/2012 1h lent autour de Wattignies Le Mercredi 06/06/2012...

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Vendredi 01/06/2012

En soirée 19h30 , j'emprunte la route Wattignies -Seclin aller- retour , sous une allure de 12,8km/h voir 13,1km/h . Je cherche absolument pas la vitesse mais juste le plaisir de courir le soir car j'adore ça ! Aujourd'hui mes sensations restent excellentes...

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Jeudi 31/05/2012

Mardi )) je suis allée en fin d'après courir 1h00 a 13km/h , ou mes sensations restent agréable ! Mercredi )) Rendez vous à Marquette avec les abeilles pour 19h . Séance VMA , 400m / 1'25" r 1' 800m / 2'50" r 1'30" 400m / 1'30" En trop !!! 1200m / 4'50"...

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