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Mardi 11/08/09 plan -marathon

Mardi 11/08/09 plan -marathon

Aujourd'hui au programme 1h00 de footing (aucune allure à tenir) Un ami Christophe passe au magasin , afin de courir ensemble séance faite à la citadelle. Je suis contente malgré mes enchaînements je suis très bien . 12.5km en 1h00. Ps ))) Demain Mercredi...

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Dimanche 09/08/09 plan -marathon

Aujourd'hui au plan matin 25kmà13km/h + au soir 10km lent. Ce matin 10h00 rendez vous avec mon accompagnateur vélo départ de la mairie de Marquette. nous irons le long de la deûle avec Régis et peut être son épouse. 1er 5km 24.32 12.2 2é 5km 23.24 12.8...

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Samedi 08/08/09 plan -marathon

Samedi 08/08/09 plan -marathon

Ce soir départ pour ma séance à 19h00. Au plan 2*4km (allure semi ) recup 3.30 + 1km allure 10km Aujourd'hui entraînement seule le long de la deûle . départ tranquille avec un échauffement 15/20minutes,avant la séance . 1er 4km 17.08 14km/h 2é 4km 16.36...

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Jeudi 06/08/09 plan-marathon

Jeudi 06/08/09 plan-marathon

Aujourd'hui au programme 20km à 13km/h Ce soir vers 20h00 avec Manu qui actuellement en préparation pour le 100km winschoten ainsi que son épouse Nathalie qui nous suivez en vélo. Départ pour nôtre séance sous un superbe soleil mais il fait très très...

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Mercredi 05/08/09 Plan -Marathon

Mercredi 05/08/09 Plan -Marathon

Aujourd'hui bonne séance en compagnie d'Emmanuel Damageux . AU programme 10km cool +10*1'/1'. Manu ne pouvant pas courir,il sort d'un rendez vous chez son médecin du sport ou il fut manipuler hier à 14h00. Surprise je le croise en vélo donc il m'accompagne...

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Mardi 04/08/09 plan -Marathon

Mardi 04/08/09 plan -Marathon

Aujourd'hui même séance que celle d'hier . avec 6 minutes vite. Dure dure après 8h00 sous la chaleur ,mais la motivation reste plus forte ! lol séance agréable avec un super soleil mais il fait chaud Je pars pour le même circuit le long de la deûle à...

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Dimanche 02/08/09

Dimanche 02/08/09

Aujourd'hui sortie cool avec un ami Départ de chez moi pour cette petite séance tranquille,holà !!! 3km déjà dure pour lui il veut souffrir pour perdre quelques kilos en trop. vraiment courageux !!! mais je lui conseille de garder là même allure, mais...

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