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Dimanche 06/05/2012

Jeudi )) 1h allure 13km/h Aller-retour Wattignies -Seclin Vendredi )) repos Aujourd'hui 1ère tour des interclubs (Haubourdin ) ou je suis sur le 3000m en 12'02" record 11'27" l'année dernière , ainsi que sur le 4 fois 400m relais , avec Jessica , cathy...

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Mercredi 02/05/2012

Ce soir rendez vous au club pour 19h , ensuite départ pour l'échauffement le long du canal de Marquette . Une fois de retour nous sommes sur quelques gammes, avant la séance de VMA sous la pluie ! prévu , 10*400m récup sur 100m ou je tourne en 1'28" 1'29"...

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Dimanche 29/04/2012

Fin de semaine , avec une bonne séance longue en compagnie de mon amie Sabine ! Nous sommes parties assez tôt 9h de Wattignies . Aujourd'hui Sabine joue le coach , moi je suit ! lol . Nous sommes parties sur un super parcours entre faux plats , ainsi...

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Samedi 28/04/2012

En soirée je suis partie pour ma séance du jour sous la pluie avec parcours en faux plats , qui passe plutôt bien =) Motivation qui semble de retour ! Ma séance, 10km 45'23" Vm 13,2km/h puis 6 fois 1' 1' récup ou je tourne en 14,8km 15km , ensuite je...

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Jeudi 26/04/2012

Après une bonne séance de 400m ,hier sur piste près de chez moi ! ou je suis régulière sans prise de tête en 1'29" les 10 avec 100m de récup . Séance faite avec beaucoup de vent . Aujourd'hui je suis partie pour 1h de footing aux sensations , avec un...

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Lundi 23/04/2012

Départ 18h30 pour 1h de footing objectif juste le plaisir ! je suis allée sur Seclin aller-retour . Pour finir mes sensations étant agréable , j'accélère au fur a mesure des kilomètres sans souffrance ! 1er 5km 23'36" Vm 12,8km/h 2e 5km 22'53" Vm 13,1km/h...

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samedi 21/04/2012

Après plusieurs jours avec la gastro , étant en meilleur forme , je suis allée faire un footing d'une heure . Ou surprise car j'étais plutôt bien ! j'arrive sans prise de tête à me calée à 12,9km/h . Je termine avec une bonne série d'étirements .

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Mercredi 18/04/2012

Mercredi 18/04/2012

Un énorme bravo aux abeilles partis sur le marathon de Paris , ainsi que celui d'Annecy , ou tous réalisent leurs objectifs , ainsi que mon ami Hussein qui bat sont record perso 2h56' . Je tiens aussi à dire que nôtre coach Didier Idziak , assure car...

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Mercredi 18/04/2012

Vendredi 13/04/2012 repos ! veille de la nocturne de Lille . Samedi rien de nouveau ! je termine la Nocturne en 21'47" pfff sérieux je me pose des questions ! mais bon la motivation reste présente avec des coups de moins bien , je continue de croire que...

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Jeudi 12/04/2012

Ce soir je suis partie pour une heure de footing , après la séance de VMA de Mercredi , ce fut un peu difficile pour mes jambettes lol . La séance de VMA de Mercredi , 2*8*200m ou j'accroche au mieux le groupe ! mes sensations reviennent doucement mais...

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