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Mardi 10/04/2012

Aujourd'hui je suis partie vers 19h pour 1h tranquille ! Direction Wattignies-Seclin sous une allure de 11,5km/h . j'arrête une fois les 12km en 1h02'16" , Je termine avec une bonne séance d'étirements . A demain ;=)

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10km de Lezennes

Ce matin départ pour le 10km de Lezennes , ou je remercie mon ami Pascal d'avoir fait un détour sur Wattignies ! une fois sur place , les inscriptions faite , nous sommes partis sur l'échauffement avec mon ami Seb (spécialité marcheur ) ensuite nous rencontrons...

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entrainements deux jours

Mardi 1h tranquille que je pratique dans les environs , pour finir sur le stade de Wattignies , sous une allure de 11,5km/h . Mercredi Séance VMA , faite au CREPS ou je retrouve mon ami Hussein ! qui partira pour le marathon D'Annecy dans 10jours . Houlala...

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Lundi 02/04/2012

Mes meilleures performances Tous Temps Date Epreuve Perf. Club Lig./Dpt. Ville 01 mai 2011 3 000m 11'27''52 Us marquette NPC / 059 Lomme 10 juin 2011 5 000m 19'13''42 Us marquette NPC / 059 Villeneuve d'ascq 14 juil 2011 10 Km Route 39'01'' Us marquette...

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Dimanche 1er avril 2012

Aujourd'hui je reprends avec la compétition , ou je suis déçue de mon chrono ! mais le parcours n'était pas facile . pas d'excuses l'année dernière je gagne en 39' pfffff .Aujourd'hui pas mal de faux plats. Ou malgré tout mes sensations restent correctes...

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Jeudi 29/03/2012

Aujourd'hui j'ai la pêche ! footing rapide lol . direction Houplin sous une allure de 13,4km/h ;=) ce soir les sensations sont excellentes ! Ma séance , 1er 5km 22'24" VM 13,4km/h 2é 5km 22'21" VM 13,4km/h 3é 3km 14'06" VM 12,7km/h ( je ralentie volontairement...

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Mercredi 28/03/2012

Mercredi 28/03/2012

Ce soir séance avec les ami(es) du club , 10*500m , mes sensations reviennent doucement sur la VMA. Nous sommes partis pour l'échauffement le long du canal ,ça fait du bien de changer de parcours ! ensuite retour sur la piste , Que de monde aujourd'hui...

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Entrainements sur deux jours !

Avant toute chose ! grand bravo aux marathoniens De Barcelone =) Ludo et Didier L qui reviennent avec de beaux chronos . Ma séance d'hier, je fais 13km Avec comme aujourd'hui un superbe soleil ! 1er 5km 22'55" VM 13,1km/h ; 2é 5km 23' VM 13km ; 3é 3km...

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Samedi 24/03/2012

En fin d'après midi, sous un beau soleil , me voilà partie pour ma séance de VMA du jour . Je commence par l'échauffement 5km , suivi 2*3720m récup 3'30" . La Séance , 1er 3720m Vm 14,4km/h 15'30" 2é 3720m Vm 14,3km/h 15'36" Je termine avec 5km en récup...

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Ludo ainsi que Didier L

Juste un petit message, afin d'envoyer mes pensées positives ! pour nôtre abeille Ludo ainsi qu'un ami Didier L . qui partiront sur la ligne de départ pour le marathon de Barcelone ;=) hâte de savoir les chronos ALLEZ LES AMIS !!!!!

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