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Vendredi 15/06/2012
Aujourd'hui footing en soirée sous une allure tranquille ! je sus partie sous les conseils de mon coach sans GPS mais juste le chrono , avec la pluie . J'arrête après 1h de course . Séance d'étirements .. A Dimanche =)
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Jeudi 14/06/2012
Après une séance de VMA faite hier sur des 400m , aujourd'hui 1h cool dans les alentours de Wattignies =) A demain
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Mercredi 20/06/2012
17h30 départ pour ma séance , aujourd'hui j'ai envie de courir seule ! je reste sur Wattignies ou j'emprunte 5km échauffement route , pour finir sur la piste 6*800m . 3'04 // 3'02 // 3'01 // 3'02 // 3'00 // 2'59 .. Total )) 15km avec l'échauffement ainsi...
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Vendredi 29/06/2012 (coupure )
Ce soir je suis partie au parc de Loos , pour 1h tranquille ! avec un temps ensoleillé . Ma sortie faite sans vitesse juste au chrono . Je termine avec 20' d'étirements . A demain =)
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Lundi 25/06/2012 (coupure)
En soirée , départ pour un sortie avec Bruno T , ou nous sommes partis sur Houplin sous une allure régulière .Il y a un beau soleil avec un petit vent très agréable . Nous finissons avec 1h11'23" VM 12,5km/h
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Dimanche 17/06/2012
Ce matin je suis partie pour 1h sans allure ! j'effectue la même séance que celle de Vendredi . Sortie agréable avec un beau soleil . A demain =)
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Dimanche 01/07/2012 (coupure )
Après midi , je suis partie pour 1h lent , dans les alentours de Wattignies , une sortie que je pratique au chrono simple donc sans vitesse ! rendez avec le soleil ainsi que pas mal de vent sur le retour . je termine avec un 10km .. A demain =)
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Vendredi 27/07/2012
Hier en fin d'après midi , direction aller -retour Wattignies -Seclin , malgré la chaleur du jour je tourne plutôt bien ! Mes sensations commencent a bien revenir =) ce qui me rassure ! 1er 5km 22'53" VM 13,1km/h 2é 5km 22'27" VM 13,1km/h 3é 3km 13'42"...
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Vendredi 07/09/2012
En soirée je suis partie pour une sortie longue , avec de bonnes sensations ! sous un temps très agréable . 1er 5km 22'55 VM 13,1km/h 2é 5km 22'43 VM 13,2km/h 3é 5km 23'02 VM 13km/h 4é 3km 13'56 VM 12,9km/h Total ))) 18km 1h22'36" VM 13,1km/h A demain...
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Vendredi 14/09/2012
En soirée , départ juste pour une heure lent . Je reste dans les alentours de Wattignies . Ma sortie , 1er 5km 25'28" VM 11,8km/h 2é 5km 25'03" VM 12km/h 3é 2km 09'59" VM 12km/h Total =)) 12km 1h00'32" VM 12km/h . Je termine avec une bonne série d'étirements...
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Lundi 06/08/2012
Dans l'après midi , je suis allée faire la sortie prévue du jour , avec de bonnes sensations=) Direction Houplin-Ancoisne aller-retour 1h sans allure .. Je termine avec une bonne serie d'étirements . A Mercredi =)
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Dimanche 19/08/2012
Ce matin je suis partie , logiquement pour une sortie de 20 km , avec le temps chaud ainsi qu'un manque d'eau j'ai dû arrêter après 15km a 12,7km/h j'étais complètement déshydratée . Aie! Aie! mais bon mes sensations reste correcte ça reste le principale...
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Jeudi 21/06/2012
Je suis partie pour 1h tranquille , dans les alentours de Wattignies sous une allure de 11km/h ,pour finir avec quelques étirements au CREPS . Samedi , même parcours ..
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Mercredi 08/08/2012
Dans l'après midi , direction la citadelle de Lille , sur la partie du tour vauban ( 720m ) j'effectue ma séance VMA 7 fois 1 tour .Je commence avec 5km d'échauffement ,ensuite en route .. Je fais une séance dans un rytme régulier au tour 2'45/ 2'46"...
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Samedi 08/09/2012
En soirée je suis allée direction Wattignies Phalempin , sous une de 12,8km/h sans prise de tête pour 20km. Je termine avec une bonne séance d'êtirements passifs . A demain =)))
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Samedi 25/08/2012
Aujourd'hui ne travaillant pas , je suis partie vers 12h pour une petite sortie d'une heure , ou je suis bien ! le seul souci ma montre n'a jamais trouver le satellite =( donc j'ai juste le chrono . Pas grave maintenant je suis dans ma prépa-marathon...
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Samedi 06/08/2010
Ce matin en compagnie de Milou , nous sommes parties pour 45minutes cool et pour moi un 1000m plus rapide ,mais pas à fond . Demain course pour le plaisir d'être entre ami(es) Course du coté de Reims avec quelques abeilles Abeilles égarées ;=)
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Dimanche 02/10/2011
Ce matin je suis partie à la citadelle pour 1h de footing tranquille , 10h il fait chaud ! Mon allure du jour 11,4km/h pour 10km 53'09"
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aujourd'hui
a ce jour voici mon nouveau bl og, au programme de ce jour . 1.00 lent