un grand bravo a nos vétérans . ce dimanche a l'ekiden nos vétérans explose le record régional a l'épreuve de leurs catégorie en 2.20.42 pour moi hier séance été 1h00 a 13km/h qui a été faite a deux , séance sans prendre la vitesse mais nous étions a...

au programme de dimanche séance de vma . 10*1t du parc vauban qui mesure 720m . 2/46 2/48 2/46 2/47 2/48 2/50 2/49 2/47 2/50 2.51 . bonne séance mais cela été dure mais le soleil et le monde ma motivé. un grand bravo aux athlètes de l'usm . encore des...

moi le coach et heléne notre canadienne petit changement sur mon plan normalement aujourd'hui prévu au plan 45min lent +1km vite . demain était prévu le 10km de lorgie . ayant un empêchement perso , je remplace ma séance . ce soir fait 18KM ALLURE LIBRE...

souvenir du marathon nice-canne 2008 aujourd'hui je partirai pour faire ma séance prévu ce jour 10km lent de mon travail a 19.00 . ce soir je pense faire une bonne séance d'étirements 20 minutes , chose que je fait pas toujours . ps :merci a christian...

la séance prévu hier a été faite ce matin. hier footing cool. n'étant pas très bien , le coach a raison ( faire le vide et ne plus me prendre la tête) merci a lui d'être là et me supporté.lol la photo souvenir du marathon de nice- canne. didier mon ami...

aujourd'hui au programme deux entraînements dans la journée . bi-quotidien . prévu au plan ce matin en route pour 10km lent 50 minutes avec du vent . ce soir séance de vma ,.rendez vous pour le groupe a 18h45 moi j'irais les rejoindre, car je termine...

au plan aujourd'hui prévu 1h00 a 13km/h . séance faite au matin très bonne sensation juste une petite douleur au genou ,chute( face a face avec une personne qui ne ma pas vue )hier soir . sur la photo florian idziak fils de didier entraîneur de l'us marquette...

au programme d'aujourd'hui 1h00 a 13km/h . départ de mon boulot a 19h00 je rentre en footing.

au programme 10*1t du parc vauban 720m recup 1mn30. + 1h00 lent au soir. départ de chez moi pou la citadelle 45minutes , allure cool . je passe au pressing déposé mes affaires mon lieu de travail ensuite en route pour ma séance de vma . 10*1tour 2/48...

au plan de ce soir encore une belle séance qui s'annonce prévu 25km a 13km/h départ de lambersart a 18h00 nouveau horaire du magasin , super je gagne 1h00 pour les séance longue. 1er 5km 22.52 13.1km/h 2 5km 23.44 12.6km/h 3 5km 23.45 12.6km/h 4 5km 23.57...