Météo du jour pas terrible du tout , pluie et vent . Ce soir rendez vous avec l'usm à 18h45 à la citadelle au programme séance vma 10*1 tour au parc vauban (720m) récup 1'30" . Nous perdons pas trop de temps avant l'échauffement (5km ). Direction le parc...

Temps ensoleillé ... je décide de partir en t shirt , short, ainsi que mes boosters , afin d'effectuer mon footing 1h à 13km/h prévu ce soir . Après 5km de course que j'ai effectuer à 13.5km/h ,le soleil laisse place au vent et à la pluie qui me ralentie...

Ce matin )) Normalement j'aurai dû faire ma séance en groupe à la citadelle ,mais pas de chance mon bus ne passe pas , Étant déjà 10h je rentre chez moi et je me change afin de faire ma séance 3*2km nature récup 3' sous une allure plus rapide que prévu...

Encore une belle sortie longue 25km normalement à 13km/h . Après une journée de fou au boulot , j'ai préparer deux petits bidons énergétique afin de m'hydrater tout les cinq kilomètres .Ensuite je suis partie du boulot à 18h pour me rendre à la citadelle...

Aujourd'hui une sortie longue 20km à 13km/h . je me mets en route vers 9h00 , je savais pas trop la direction prendre pour changé de parcours .Une fois décidé je pars sur Phalempin Je me sent vraiment bien après une bonne nuit de sommeil ! au 5é kilo...

Ce matin je me lève tôt 6h30 afin de partir pour ma séance 1h à 13km/h Qui passe comme une lettre à la poste ! Super je suis en forme et aucun soucis Temps idéale il fait super bon avec un peu de soleil , je prend la route Wattignies Seclin aller retour...

Contente de ma séance VMA 12*500 récup 1'10" Aujourd'hui je suis plutôt dans l'objectif de faire ma séance que je prend pour un test afin de me rassurée dans la tête . si j'arrive à accéléré sur les 500m sans douleurs cela reste bon pour le reste des...

Ce matin rendez vous chez le kiné à 11h00 . Ensuite direction le boulot , terminant à 19h00 j'hésite de revenir en courant Pour finir je prépare mes affaires quand même je me dit j'y go et arrête de pensée au genou !! je prend le départ pour 1h00 de footing...

Super ! Super ! super contente !!! En sortant du boulot direction la maison trop envie de courir avec le temps idéale pour ! Avant de partir un bon massage des genoux et tendons , le coach me dit de faire 30minutes cool je l'écoute ! je reste sur Wattignies...

Aujourd'hui en sortant du boulot direction le kiné qui me garde 1h . En partant il m'autorise de courir ce soir , mais pas plus de 20minutes et 10minutes d'étirements , départ de chez moi tranquille sans gps mais avec un chrono ordinaire pour petite séance...