Dimanche 26/04/09
Mon ami Christian m''informe que le champion olympique Sammy Wanjiru remporte le marathon de Londre en 2h05.10.
Pendant ce temps notre champion marquettois Alexandre Delespierre remporte le 11km de Thumeries en 35.15 .
MERCI CHRISTIAN POUR L'INFO
L'EAU ET LES BOISSONS LORS DE L'ENTRAINEMENT ET LORS DES COMPETITIONS/
Éviter de boire pendant les repas =digestion Retardé
La norme est 1ml/eau par Kcal ingérée
Boire l'eau du robinet qui est riche en fluor,et la complété par une eau de source ou minérale.
l'eau de source est différente de l'eau minérale , et vis versa = changer toutes les semaines d'eau en gardant celle du robinet .
Utiliser les gels hyper -glucidiques = Riche en saccharose et glucose ,
PAS DE PASTILLE DE SEL plus il fait chaud ,plus on perd de l'eau .mais pas de sel.
LA BOISSON ENERGETIQUE IDEALE D'APRES UN KINE DONT JE CONNAIT TRES BIEN
Prendre une bouteille d'1l d'eau Enlevé 20CL Mettre une briquette de jus de fruits.Et rajouter 1g de sel .
Pendant ce temps notre champion marquettois Alexandre Delespierre remporte le 11km de Thumeries en 35.15 .
MERCI CHRISTIAN POUR L'INFO
L'EAU ET LES BOISSONS LORS DE L'ENTRAINEMENT ET LORS DES COMPETITIONS/
Éviter de boire pendant les repas =digestion Retardé
La norme est 1ml/eau par Kcal ingérée
Boire l'eau du robinet qui est riche en fluor,et la complété par une eau de source ou minérale.
l'eau de source est différente de l'eau minérale , et vis versa = changer toutes les semaines d'eau en gardant celle du robinet .
Utiliser les gels hyper -glucidiques = Riche en saccharose et glucose ,
PAS DE PASTILLE DE SEL plus il fait chaud ,plus on perd de l'eau .mais pas de sel.
LA BOISSON ENERGETIQUE IDEALE D'APRES UN KINE DONT JE CONNAIT TRES BIEN
Prendre une bouteille d'1l d'eau Enlevé 20CL Mettre une briquette de jus de fruits.Et rajouter 1g de sel .