Jeudi 24/09/09 Plan-marathon
Ce soir en sortant du boulot 30km à 13km/h .
Visite imprévu mais contente de voir mon accompagnateur vélo Christophe natale !!
en discutant je lui dit mon programme du jour ,super !! de là il me propose de me suivre en vélo.
Voulant revenir sur wattignies en courant , donc je lui propose de suivre seulement 20km au bois.
OK nous partimes le long de la deûle de Marquette passage devant la maison du coach
ensuite demi-tour de plus pas de lumière au vélo( il va valoir revoir cela ) .
Une fois 18km a la montre nous nous quittons moi retour chez moi en courant reste 12km
séance faite avec motivation , je suis super bien , j'ai eu le coach au tel au matin disant que
cela pas grave que le kilométrages n'est pas bon .je dois faire 2h00 quand même .
NON NON Didier 30km c'est 30km lol .
1er 5km 23.40 12.8km/h
2é 5km 23.09 13km/h
3é 5km 22.55 13.1km/h
4é 5km 22.56 13.1km/h
5é 5km 23.09 12.9km/h
6é 5km 23.09 13km/h
total 30km en 2h19.22 vitesse moyenne 12.9km/h
PS )) Sur ma séance j'aurai pu être plus rapide ....
VENDREDI REPO!!!
Visite imprévu mais contente de voir mon accompagnateur vélo Christophe natale !!
en discutant je lui dit mon programme du jour ,super !! de là il me propose de me suivre en vélo.
Voulant revenir sur wattignies en courant , donc je lui propose de suivre seulement 20km au bois.
OK nous partimes le long de la deûle de Marquette passage devant la maison du coach
ensuite demi-tour de plus pas de lumière au vélo( il va valoir revoir cela ) .
Une fois 18km a la montre nous nous quittons moi retour chez moi en courant reste 12km
séance faite avec motivation , je suis super bien , j'ai eu le coach au tel au matin disant que
cela pas grave que le kilométrages n'est pas bon .je dois faire 2h00 quand même .
NON NON Didier 30km c'est 30km lol .
1er 5km 23.40 12.8km/h
2é 5km 23.09 13km/h
3é 5km 22.55 13.1km/h
4é 5km 22.56 13.1km/h
5é 5km 23.09 12.9km/h
6é 5km 23.09 13km/h
total 30km en 2h19.22 vitesse moyenne 12.9km/h
PS )) Sur ma séance j'aurai pu être plus rapide ....
VENDREDI REPO!!!