footing
Ce matin 8h départ pour une heure de footing , dont j'ai dû mal à me calée à 13km/h 
j'insiste pas !
je remplace par 1 heure tranquille à 12,6km/h pas plus vite !
Une fois rentrer je fais une séance d'étirements ou je me sens bien raide =( avec une petite douleur dans le bas du dos .