Mercredi 12/10/2010
Ce soir rendez vous au creps avec hussein , ensuite nous sommes partis pour l'échauffement 30minutes cool .
Une fois de retour quelques gammes etc avant de faire nos séances .
Perso aujourd'hui 10*400m récup sur 100m , Bonnes sansations dans l'ensemble !
1er 1'31" // 1'33" // 1'32" // 1'33"// 1'29"// 1'32" // 1'31" // 1'25" // 1'27" // 1'26"
km/h 16,5 // 16,4 // 16,1 // 16,8 // 17,5// 16,4//16,6// 17,6// 17,3 // 17,6
Pour finir avec 3,5km à 9,7km/h .puis des étirements 15'