Mercredi 18/10/09

                                                               Pas de chance avec mon ordi !!!

     Mais il devrait  être réparer cette semaine ,passage au cyber consulter mes mails et répondre à mes  
     commentaires .

                                                              Hier footing 1h00 à 12.8km/h .

                        Ce soir rendez vous à la citadelle avec le groupe pour nôtre séance de vma .  

                                                            Au programme 2*6 fois 45/45s


                                17.8 km/h  //17.3km/h//  18km/h  //17.3km/h // /16.5km/h // /16.7km/h
                                16.6km/h  //17.2km/h// 17.3km/h// 17.5km/h // 17.9km/h // /17.8km/h