Sortie longue
Ce soir ))Ma séance faite à 20h après le boulot , je démarre de Lambersart direction 5km dans la citadelle , Ensuite je prend la direction de Ronchin , Fache , Wattignies . En sortant du boulot il pleut , Heureusement pas très longtemps!
1er 5km 23'21"Vm 12,8m/h
2é 5km 23'03" Vm 13km/h
3é 5km 23'04"Vm 13km/h
4é 5km 22'46"Vm 13,2km/h
Total )) 20km Vm 13km/h 1h32'24"
Bonnes sensations ! j'ai bien ressentie la VMA d'hier =) surtout au 10é kilomètres .