VMA

En soirée en rentrant du boulot , 18h30 je me décide à prendre la route vers le creps de Wattignies ,pour ma séance vma que je pratique seule avec la pluie et un vent qui me gène pas spécialement ! je suis motivée malgré le triste temps .

Mes sensations étaient bonnes .

La séance ,

Je commence par 5km tranquille échauffement à 10km/h, suivi de quelques gammes .

 8*200m recup 35"

1er     43" // 44" // 43" // 43" // 43" // 43" // 42" // 42" //

km/h 16,6// 16,3// 16,6 //16,8 // 16,4// 16,7// 16,9 // 17

  6*300m recup 1'

1er     1'02// 1'02// 1'03// 1'02// 1'02// 1'02//

km/h 17,2 // 17,2// 16,9//17,4// 17,3//17,2.

Je termine ensuite avec 4km de recup en rentrant chez moi (une séance ou je suis aller  plus vite sur les 300m que les  200m )

Total )) Un petit 14km + étirements