18h départ pour un footing 1h a 13km/h , je suis partie sous une allure de 12.7km , ensuite j'accélère progressivement , je ressens les jambes lourdes . ça passe plutôt bien très vite j'oublie mes jambes , objectif 13km/h pas plus vite ! 1er 5km 23'11"...

En fin d'après midi , je suis partie pour ma séance VMA .Faite seule avec le soleil ! je commence avec 5km cool a 11km/h . Ensuite je démarre ma séance faite sur route avec au retour un vent de face qui reste correct . Bonnes sensations . 2 fois 10*30"30"...

Après midi , je suis allée au parc de Loos en footing avec un beau soleil =) Je suis calée à 11,9km/h . sous une sortie d'une heure =)

Après deux jours sans C.A.P , je suis partie 19h30 pour un footing sous une allure libre , je décide de partir sous la pluie sur Seclin aller-retour.Bonnes sensations =) 1er 5000m 22'59" VM 13km/h 2é 5000m 22'40" VM 13,2 km/h 3é 3000m 13'39" VM 13,2 km/h...

Après midi , je suis partie pour 1h lent , dans les alentours de Wattignies , une sortie que je pratique au chrono simple donc sans vitesse ! rendez avec le soleil ainsi que pas mal de vent sur le retour . je termine avec un 10km .. A demain =)