Bi-Quotidien
En fin de matinée )) Vers 12h je suis partie pour 1h de footing à 13km/h , changement de direction pour prendre le parc de Loos , retour sur l'épi de soil (faux plats ) je me suis calée dans l'allure , mes sensations BONNES !
1er 5km 22'52"39 vm 13,1km/h 4,35km
2é 5km 23.03"29 vm 13,0km/h 4,37km
3é 3km 13'53"02 vm 12,9km/h 4,38km
Total )) 13km 59'51"70 VM 13km/h
En fin de journée )) Départ pour mon 2é footing à 13km/h, je suis partie vers 20h20 direction aller-retour Seclin Wattignies ,Mes sensations pas mauvaises juste les jambes assez lourde .L'allure reste régulière du début à la fin .
1er 5km 22'57"37 vm 13,1km/h 4,35km
2é 5km 22'52"92 vm 13,1km/h 4,36km
3é 3km 13'44"07 vm 13,1km/h 4,35km
4é je termine avec un 800m lent jusqu'à chez moi 4'04"30 vm 11,9km/h
Total ))13km800
Total journée)) 26km800