Jeudi 04/08/2011
Aujourd'hui rendez vous avec mon amie Sabine ,et sa petite nièce qui suivait à vélo . Nous sommes partis pour un footing cool d'une heure . J'ai dû ralentir Miss Sabine lool , elle ne sait pas courir tranquille !! vas t'elle nous faire un 42'30 au 10km un jour ? moi je dis OUI ! Oui! et qui sais une future abeille ;=) Lool je rigole miss pas de pression!!
1e 5km 25'21" Vm 11,8km/h
2é 5km 24'07" Vm 12,6km/h
3é 3km 14'11" Vm 12,7km/h
Total )) 13km VM 12,3km/h 1h03' 40
Je termine avec 15' d'étirements .
Demain repos ..