Lundi 01/08/2011
Ce matin 9h départ pour 20km allure libre , donc je décide de prendre la route de Phalempin aller-retour .
Sorti agréable avec un beau soleil .Bonnes sensations dans l'ensemble avec un démarrage difficile .
1e 5km 23'27" Vm 12,8km/h
2é 5km 23'14" Vm 12,9km/h
3é 5km 23'20" Vm 12,9km/h
4é 5km 23'06" Vm 13km/h
Total)) 20km Vm 12,9km/h 1h33'09"
10' étirements passifs .