Mercredi 10/08/2011
En fin de journée , je suis partie pour ma séance vma du jour 8km à 13km/h puis 10*1'/1 que je pratique sur route car les deux stade sont clos !
Je commence par les 8km route ou je décide de partir sur Seclin , en faisant ma séance sur le retour malheureusement sur du faux plats ,ou je ressens encore la course de Dimanche dans les jambes ! malgré tout les sensations reste agréable .
8km 36'41" Vm 13,1km/h
10*1' /1 entre 15,5 et 15.9km/h
Je termine avec 2km lent en récup 11'05" Vm 10,8km/h
Total )) 14km 1h07' 47