PPG
Ce soir 18h départ pour un échauffement de 30minutes , avant ma séance de ppg faite seule sur la piste de Wattignies . Je suis partie direction l'epi-de-soil , je reste dans les alentours sous une allure cool pour finir sur le stade , ou j'entame ma séance , je décide de faire trois série de 15min récup 2min .
J'effectue des series de foulées bondissantes,
Montées de genoux
Talons fesses
Montées d'escaliers
Fentes sur 50m
Accélérations sur 100m
Pour finir je termine avec un petit footing sur la piste . La piste étant glissante avec quelques plaque de verglas
je me prend une belle gamelle 
Ouf ! tout va bien =)
Total )) 12km 1h30 de travail .