Mercredi 16/09/09 plan -marathon

Publié le 16 septembre 2009 par la coureuse de l'us marquette

                    Aujourd'hui séance de Vma

                  Rendez vous à 18h45 à la citadelle .
                     toujours autant de monde cool!!
                    Christophe Natal un ami motivé
          pour prendre une licence à Marquette!!

         Ma séance faite dans mon groupe avec Philou
                          ainsi que Pierre Marie


          Maintenant je reste dans ce groupe VMA !


     1*1t (725m) 2'45" récup 1'15"

    1*2t (1450m) 5'27" recup 2'               15.6km/h

     1*3t(2170m) 15'46" récup 2'30"      15.4km/h

     1*2t ( 1450) 5'28"   récup 2'             15.6km/h

     1*1t ( 725)    2'36"                                  15.9km/h




      Merci Damien ( nôtre abeille égarée )
               pour la photo Lille 2009