le blog de carole

A vantde faire mon article je voulais dire un grand merci à mon lièvre Daniel Savrei et Françis. Ainsi qu'à African ami blogueur pour l'article qu'il a fait http://ltcteambloc.over-blog.com/ 3h03'18 L'équipe de Marquette à Dunkerque ! Au matin départ...

Merci coach , quoi qui arrive Dimanche ! pour le suivi que tu a fait durant toute la prepa-marathon ainsi que les conseils . Je profite aussi pour dire un grand merci à mes ami(es) blogueurs , en particulier à Damien D'avoir suivi mes entraînements d'aussi...

Les 10km à Haubourdin Ce soir après avoir fait des courses , Je suis partie pour 1h de footing cool , j'ai pris la direction du parc de Loos vers 18h , ou j'effectue deux tours pour revenir sur Wattignies et prendre le parcours de Seclin , Je coupe avant...

Une sortie en endurance , Direction Seclin aller-retour les sensations reste bonnes malgré les gambettes un peu fainéantes au départ, mais leur état s'est amélioré en cour de route .J'avais l'impression de me traîner au final pas tant que ça et la forme...

Ce soir vers 20h, je suis partie pour une heure cool aux alentours de Wattignies , Je suis revenue sur l'epi-de soil pour finir ma séance. Excellente sensations ! Total )) 12km à 11,8km/h

C'est avec Didier, Clement, et Florian que je me suis rendu aux foulées Haubourdinoises , ou je rencontre Jessica qui participe au 10km . avec le coach nous encourageons Alexandre Delespierre et Florian sur le 5km tout en étant en échauffement .Ensuite...

Étant du matin au boulot , je suis directement en sortant partie pour ma séance 10km en rentrant chez moi , la séance faite sous la pluie avec une température agréable et pas de vent .Je passe le1èr 5km 22'47" VM13,2km/h ensuite passage au 10é kilomètres...

337.9 km . Semi -marathon 4/ 09 21,100km Lille metropole 1h25"37 record 19/09 21,100km Marcq en baroeul 1h26"11 (Belle revanche!!) 26/09 21,100km Lambersart (allure marathon )1h30 Bi-Quotidien 3Séances

Hier en fin de journée je suis partie pour 25km à 13km/h . Je programme mon partenaire virtuel dans l'allure .Ensuite il me reste simplement à le suivre chose parfaitement réussi ! je suis partie direction Houplin Ancoisne - Sante avec un beau detour...

Ce soir je suis partie pour un footing à 13km/h vers 20h . J'empreinte Lambersart loos Wattignies pour finir sur l'epi-de-soil en faux plats . Je passe le 1er 5000m en 23'15" Vm 12,9km/h . ensuite en 23'05" le 2é 5000m Vm 13km/h, pour finir avec le dernier...